Comment créer un espace de méditation à la maison ?

La méditation régulière offre une foule d’avantages : une meilleure concentration, une réduction du stress et un sentiment de bien-être, pour n’en nommer que quelques-uns. Mais trouver le temps et l’énergie pour méditer régulièrement peut être délicat. Avoir un espace pour décompresser, penser et se détendre vous motivera à méditer et vous donnera une pause bien méritée des distractions quotidiennes et des membres bruyants de la famille. C’est plus facile qu’il n’y paraît – considérez les éléments suivants lorsque vous concevez votre espace de méditation parfait :

L’emplacement 

Vous n’avez pas besoin d’avoir une pièce libre pour créer votre espace. Un coin de votre salon ou de votre bureau peut encore servir d’espace de méditation si vous manquez d’espace – le simple fait de pratiquer la méditation dans au même endroit à chaque fois aidera à former votre cerveau à le voir comme un emplacement où il est libre de se détendre. Bien sûr, vous pouvez faire preuve de créativité – si vous avez une garde-robe ou une pièce de rangement, pourquoi ne pas l’agrémenter un peu et en faire une cachette relaxante ?

Le décor

L’une des clés pour créer votre espace de méditation parfait est de le garder simple. La méditation est beaucoup plus difficile à pratiquer dans une pièce encombrée, alors concentrez-vous sur l’élimination de tout ce qui pourrait vous distraire, bien que vous aimeriez peut-être ajouter quelques objets qui vous motiveront et vous aideront à vous sentir en paix. Ce qui fonctionne pour un méditant peut ne pas fonctionner pour un autre, mais des objets tels que des tapis et des statuettes religieuses ou spirituelles aident généralement à créer une atmosphère paisible. Vous pouvez aussi apporter un peu d’extérieur pour ajouter une touche de détente à votre espace comme une petite plante d’intérieur ou un vase de vos fleurs.

L’éclairage

Un espace de méditation sereine ne sera pas très serein sans un éclairage décent. Les personnes qui méditent à la lueur d’une chandelle ne jurent que par la pratique, en insistant sur le fait que le fait de regarder une chandelle en méditant fournit un point focal et libère l’esprit du méditant de la distraction. Un gradateur de lumière vous aidera à déterminer votre niveau parfait tout en investissant dans un ensemble décent de stores de fenêtre vous permettra de contrôler facilement les niveaux d’éclairage dans votre espace de méditation quel que soit le moment de la journée où vous choisissez de méditer.

Les sons

Chaque méditant est différent, mais encore une fois, il vaut la peine d’expérimenter avec le son et la musique pour trouver ce qui convient le mieux à vos séances de méditation. Vous aimerez peut-être écouter des sons ambiants qui vous transporteront sur une plage éloignée ou dans la forêt tropicale, ou vous trouverez peut-être qu’écouter de la musique classique vous aide à vous concentrer et à arrêter de ruminer sur des pensées indésirables. L’utilisation d’un ensemble de haut-parleurs ou d’écouteurs de qualité débarrassera votre espace de méditation des distractions et fera en sorte que la musique ou les sons que vous écoutez bannissent tout bruit extérieur.

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